co jeść aby

[...] głownie chodzi o zdrowe wyjście z redukcji, nie zależy mi na "przypakowanej" sylwetce, chcę po prostu wyglądać normalnie (nie ulany, nie przypakowany). Chcę jeść aby nie zrobić sobie krzywdy chudnąc jeszcze bardziej lub tyjąc jak świnia. Wiem że jeden dzień z diety to za mało aby określić ogólny jej stan, ale można chociaż [...]

[...] - 42,00 kcal - Twaróg chudy (100g) - 104,00 kcal SUMA: 146,00 kcal FINAŁ - 2183,50 kcal - czyli o 1285,54 kcal mniej. Czy nie przesadziłem z obcięciem kalorii? Nie chce też jeść więcej bo póki co mam tendencję do DOKŁADEK, a chciałbym tego uniknąć poprzez jedzenie skromnych ale częstych posiłków. Z kalkulatora żywnościowego wychodzi, iż muszę [...]

Rafał opisze podstawowa suplementacje. Kreatyne standardowo brać nalezy naczczo ok 30 min przed i zaraz po treningu. rano przed posiłkiem BCAA anabolic system ilośc jak na opakowaniu witaminy MULTIPACK proponuje dla zwiekszenia efektu dozucic CLEN BUREXIN fajny produkt przed treningiem BCAA i CLEN BUREXIN po treningu siłowym, ale przed aerobami [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke ale rzadko Odżywianie: jem co popadnie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: moje jeść wszystko Stan zdrowia: nie jestem na nic chory ani na nic uczulony Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 3 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

ile sypiesz - chyba nie 100g zeby sie martwic ze jest sporo wegli czy cukru ta garsc (20-40g) suszonych nie wplynie zbytnie no bilans calodzienny a i odpowiada 200-250g surowym owocom albo i wiecej Pomijajac fakt ze surowa jest niezjadliwa (ze wzgeldu na smak) Glowna przyczyna dla ktorych sie powinno jesc te owoce to PAC - Poliantocyjanidy. [...]

co jesc aby spalac tluszcz jakie stosowac produkty i ile razy dziennie jesc co pic czy wotroba ma cos wspulnego z tyciem czlowiekajakie napoje stosowac czy kawe wolno herbate platki nestle bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjj kjjjjjhhjhjkkjhgbbnjhygbbnjuhvbbnnmmkjuh mmmmmmm lllllll llllllll

[...] Próbowałem z odżywkami Mass XXL, WPC 80, Hi tech (jakieś węglowodany nie pamiętam nazwy). WPC okazało się najlepsze i największe przyrosty miałem właśnie po nim. Staram się jeść pełnowartościowe posiłki zupa mleczna rano na wieczór białko np twaróg czy rybki za dnia obiad z surówką ryżem itp:) Dużo owoców:) Trening trwa zazwyczaj 2h co drugi [...]

witam, nie chcę aby mój e-mail zabrzmiał jak histeria ale niestety tracę siły do walki z nadwagą .. dopada coraz większy smutek, gdy ulubione ciuchy wyglądają na mnie śmiesznie ... raczej to ja w nich wyglądam zabawnie ... ale nie jest mi do śmiechu .. proszę o pomoc .. o poradę jak skutecznie przestać rosnąć .. co wyeliminować z diety .. staram [...]

[...] palenie. Kiedy wytrzymałem pierwszy tydzień, przestałem notorycznie walić browarki przed snem. Potem dieta - koncentrowałem się na początku bardziej na tym czego nie jeść, niż co jeść, wyrzuciłem wszystkie słodycze, białe pieczywo, mrożonki i szybkie żarcie, zastępując to dobrej jakości pożywieniem pełnoziarnistym i porządnym mięchem. [...]

jestem po tradycyjnej operacji żylaków odbytu, nie wiem co mam robić aby nie doprowadzić do zaparć co powinnam jeść po operacji hemoroidów, czy powinna to być specjalna dieta a może w ogóle przystopować z jedzeniem na jakiś czas, jak dlugo utrzymują się bole a szczególnie przy wypróżnianiu

Czesc potrzebuje porady, chce kupic jakis specyfik aby miec przyslowiowego kopa na treningu i rozwazam dwie opcje: kupic jakis spalacz ktory daje pobudzenie czy jakis nobooster. Z doswiadczenia wiem ze jak 3 lata temu jadlem thyrotherm i wziolem 2 kapsy przed treningiem to bylo calkiem fajnie i wypocil sie czlowiek i ten kop byl, z drugiej strony [...]

moje słabe, ale treściwe () tłumaczenie: "Zawsze trenuje z lepszymi od siebie, czy zapasnikami, bokserami czy zawodnikami jiu-jitsu. Jesli trenujesz z lepszymi od siebie, wtedy sie rozwijasz. To jest lepsze niz trenowanie caly czas z tymi samymi ludźmi. Trening: gdy nie mam walki caly czas trenuje. 6 dni w tygodniu, 2 razy dziennie, boksuje, [...]

[...] 183cm Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Efekty są ale chciałbym rozpocząć dietę. Nie biorę żadnych odżywek ani białek w czystej postaci. Mam nadzieje, że pomożecie mi w ustaleniu diety, a przynajmniej w ustaleniu produktów, które należy spożywać. Chciałbym się dowiedzieć co jeść, aby pomóc w przyroście masy mięśniowej. Pozdrawiam polek32

O planach to tu jest mnóstwo, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Tu jest dobra dieta która stosuje i chwalę. Od razu mówię że dieta nie jest mojego autorstwa, mam ja z SFD a nie mogę jej tutaj znaleźć. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz [...]

[...] białym serem, serki i kefiry, sałatki z parówkami i warzywami, czasami zabieram ze sobą również mleko, nie zapominam o owocach(jabłko banan...). Śniadanie jem tak aby się najeść ale nie zapchać do śniadania zawsze tran lub vigor Z rana często są jajko na twardo, jajecznica, zupa mleczna lub kanapki z serem białym czy też rybą, jem tyle aby się [...]

[...] więc tak mam na razie cześć diety ale wypisane tylko co jeszcze a nie ile i mam problem z zapotrzebowaniem kcal bo wychodzi mi ze niecałe 2000.Muszę dodać ze w szkole muszę jeść chyba 2 posiłki bo średni w domu jestem o 16. 1(6.30-7.30)-płatki owsiane na mleku i kromka chleba ciemnego z szynka 2(9.40-10.40)-2kromki chleba zz szynka i orzechy [...]

[...] bo po prostu mi wstyd.Może coś zmienić w diecie(unikam słodyczy,pikantnych produktów i tłuszczy) tylko,że tutaj pojawia się kolejny problem.Jestem ektomorfikiem,czyli bardzo szczupłą osobą i muszę jeść dużo białek,węglowodanów,tłuszczy,aby przytyć.Błagam o pomoc... ps.Później postaram się wstawić zdjęcia jak wygląda ta moja "twarz".....

[...] wszędzie, jako że i tak jem ich dużo (po prostu lubię). Rozejrzę się za wołowiną i wieprzowinę, jednak kurczaka wybieram bo jest to opcja najtańsza (tak mnie się wydaje że jest). Ryb nie lubię - więc odpada. Co do jaj to czy aby nie za dużo ich? (lubię jeść jaja, w miesiącu jem ponad 300) Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2010-10-14 07:44:22

[...] twaróg z makaronem nonstop, jak tylko robiło się miejsce po kurczakach, oliwie i ryżu, jadłem też makaron, łykałem witaminy, nie zapominałem o warzywach, po prostu więcej jeść nie mogłem mimo tego przybrałem TYLKO 5kg, dalej nie byłem w stanie utrzymywać takiego trybu odżywiania. Dodam, że dodatkową trudnością w takim trybie była dla mnie [...]

[...] warzyw. Do szkoły jak najbardziej pomidor/ogórek, ale bardziej chodziło mi o posiłki okolo treningowe. Dorzuć np. brokuły/szpinak, czy też jakąś surówke - zależy co lubisz jeść. -W 5 posiłku to mleko liczysz jako dane do odżywki, czy dodatkowo 250ml mleka pijesz? Jezeli tak to wyrzuć, zostaw tylko do zalewania odżywki. -Co do ilości - jeżeli [...]